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適正な体脂肪率は、男性では15～19%、女性では20～25%である。これを下回ると低脂肪で、これを上回ると肥満となる。体脂肪率を用いれば、いわゆる隠れ肥満がつかめ、また、筋肉質なのか脂肪過多なのかも分かる。しかし、正確な体脂肪率の測定には困難を伴うため、いまだその値の扱いをめぐって一定の見解をみていないのが現状である。 近年体脂肪率を計れる体重計などが出ているがこれらは非常に誤差が出やすく、誤差が大きいため参考程度にしかならない。体脂肪率を調べるならCT・MRI等で体脂肪面積を測定し、体脂肪率を推定するのが最も正確と言われる。《出典：Wikipedia》


人間は、体重は変わらなても、体型だけが変わる場合もあるのです。ですので、鏡で意識的にボディチェックをしてみることをお勧めします。鏡って自分の体型を体重計や体脂肪計よりずっとリアルに教えてくれますよ。むしろなりたいボディイメージをイメージしたほうが、筋力アップの運動の励みになりますからね♪♪